jak szybko

Ja słyszałem że sporzywanie duzo weglowodanow przed treningiem nie jest wskazane np jak niektorzy jedza ryz przed treningiem to zle chyba ze na 2 godziny przed bo spozywanie weglowodanow tuz przed treningiem powoduje wydzielanie sie duzej ilosci insuliny i poziom glikogenu rosnie szybko i maleje co powoduje podczas treningu zmeczenie i sennosc [...]

Widzę po mojej żonie, co ma kłaki na nogach grubsze niż ja brodę. Posmaruje, poczeka, przetrze i zero. I nawet szybko nie odrastają tak jak po goleniu.

pp+kofa bedzie bardzo dobre:-)) jadlem kofe z optimum,imo bardzo dobra jak za ta cene,tylko szybko lykaj bo w smaku okropne;-)

[...] spotkań wystarczy , nauczy cię podstawowych wzorców ruchowych , sprawdzi moblioność i zakres ruchomości , pokaże ćwiczenia i technikę . Warto wydać trochę kasy i zacząć od poczatku bez popełniania tylu błędów niz robić wszystko źle gdzie mozna sobie zaszkodzić oraz szansa duża że jak nie będzie efektów to się zrazisz szybko i odpuścisz siłownie

Nie bierz kreatyny tak szybko.Popracuj nad sobą bez żadnych suplementów przez jakiś czas.Efekty będą jak będzie odpowiedni,systematyczny trening i odżywianie.Ćwiczysz 1,5 miecha.To przecież krótko :) Z czasem kretkę można wrzucić ale teraz to Ci nie potrzebne :) POCZYTAJ więcej.

przy takim zalaniu szkoda clenu wedlug mnie. na samej diecie i aero tluszcz bedzie spadal szybko. daj samego propa, potem dołóż jakis spalacz sklepowy a clen na koniec redukcji, a wino na nastepny cykl bo to nie srodek ktory spala tluszcz jak sadza niektorzy Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2014-01-29 21:57:36 Zmieniony przez - prosiak666 w [...]

[...] są trzy powody jego zgaśnięcia: 1) Wprawdzie ja się nie zgadzam z twierdzeniem, że Nastula dominował na początku, ale na pewno nie dominował też Nogueira. Zauważcie, że jak Nastula wylądował w gardzie Mino - bądź co bądź jednemu z najniebezpieczniejszych miejsc na ziemi - to strasznie dużo siły używał by nie dać się wkręcić w jakąkolwiek [...]

Dokładnie tak, niektórym będzie bardzo ciężko osiągnąć te 10%, a jak już osiągną to mogą być tak wypłukany oraz zmęczeni, że po prostu rzucą się na jedzenie. Niestety najczęściej po redukcji odpuszczamy trzymanie michy i najcenniejsza rzecz wypracowana na redukcji idzie szybko w las..czyli wrażliwość insulinowa

dawkuje sie tak jak Tom napisał , jednak powinieneś narazie nie mysleć o braniu kreatyny tylko wykrzesać z siebie to co najlepsze bez zadnych supli , dobre jedzenie i trening a cel bedziesz osiagał szybko bez wydawania kasy na jakies głupoty

do "hose777" niemam 12 lat już pisałem że mam 18 , jak się szybko pisze to się mogą po******li.ć literki bacie jeden to ty też pewnie masz około 10 lat. POUCZA A SAM TEŻ NIEUMIE PISAC "jsuz" wieśniak i tyle który myśli że pozjadał wszystkie rozumy. dzięki za tamte odpowiedzi ! Po tych 5 strzałach niezalewam się wodą nie mam [...]

mhm backfist jest zakazany w kick-boxing'u(fullcontakt)... jest to za mocny cios mozna go uzyc tylko w k1 mma itd. cios jest naprawde mocny i uzyteczny ale tylko wtedy jak ktos potrafi sie naprawde szybko poruszac, jesli nie to nie radze.

Chwila nie rezygnuj tak szybko z Kravki :)) To zupelnie co innego niz boks , najlepiej bedzie jak polaczysz boks i kravke.:))

Z tą piersią to mnie nie rozumiesz... Pierś ok ale 1h po treningu a 15 minut po białko które się szybko wchłania czyli jakiiiiiieeeeeee ?????? NIech odezwię się ktoś doświadczony, Ożdywka najlepsza ale da się zastąpić ją w postaci jedzenia, jak nie to jaka to odżywka to ostrowia??

No i juz jakos to dopasowalem...tylko jeszcze sprawdzic maksy i zaczynamy trening Ale mam jeszcze jedno pytanie...kupilem sobie Cell Pump'a i teraz sie zastanawiam czy brac go codziennie i w dni w ktore mam treningi MT tez czy tylko w dni treningu na silowni...?? Bo jest to stack kreatynowy i zawiera m.in. AAKG i boje sie ze jak pojde na trening [...]

jak wprowadzisz treningi zdrowe odżywianie sprawa powinna się poprawić dość szybko, bo widać, że trochę się zapuściłeś więc trzeba co nieco zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej

[...] oraz regeneracji. Na szybko to mozna sobie tylko zaszkodzic, wyobraz sobie co dziac sie bedzie z Twoim organizmem gdy np w 6 tygodni przybierzesz kilkanascie kg jak zareaguja Twoje stawy, sciegna na duzo wyzsze niz do tej pory obciazenia na ktorych bedziesz trenowal, co stanie sie z Twoja skora gdy te kilkanascie kg bedzie musialo [...]

Dzięki za odpowiedzi, wylicze jak będę miał trochę więcej czasu bo na początek to dla mnie za trudne tyle tych wzorów, tak na szybko kalkulatorem na stronie wyszło że 2800

też popełniłem ten błąd z kreatyną. Na dobrą sprawę kupiłem jedno pudełko kretki z olimpu w tabletkach i podzieliłem się z qmplem na pół. Kretke brałem z fazą nasycenia więc szybko się skończyła. Wtedy niemiałem pojęcia o trenowaniu , diety wogóle niemiałem , ale moi koledzy "fachowcy" oczywisicie zalecali suplemetny na początek. Jak ja [...]

[...] kiedy moge sobie pozwolic wiec cos na szybko dzis serek naturalny(mowa tu o serku light,a twaróg zawsze chudy 14-obiad w domu wolowina z ziemniakami szklanka soku,mono +jakieś łakocie:) miedzy czas gainer+banan okolo 17 zjadlem 60g kaszy gryczanej z łyzka oliwy teraz zjem 3 jajka +2 kromki chleba czyli jest 19.30 a okolo 22 zjem twarog/serek [...]

[...] sie znali na tym co robia ale wiem ze metka cudow nie zdziala sorry jesli sie myle moze mam zbyt malo doswiadczenia ja nigdy mety nie bralem samej tylko do cyklu i razem jak sie laczylo jakos szlo to wszystko i dla tego odradz koledze ta metke niech sobie kupi jaks odzywke bialkowa za ta kase bedzie lepszy pozytek serio pozdrowka zyc szybko [...]